دانلود فایل رژیم:
عدم مصرف سردی ها و مرطبات و مغلظات
| لبنیات | دوغ، کشک، قره قروت، ماست، پنیر لزج مانند پنیر خامهای و … |
| منابع حیوانی | جگر سفید، ماهی، گوشت گاو، گوشت شتر، کله پاچه و انواع گوشتهای نمکسود مثل سوسیس و کالباس |
| خمیرها | خمیر نپخته نان، خمیر پیتزا، ماکارانی و انواع رشتهها، پیراشکی و خمیر نانهای صنعتی، شیرینی دانمارکی |
| میوهها |
انبه، موز، زغال اخته، زردآلو، هلو و میوههایی از این قبیل؛ میوههای نارس مثل گوجهسبز، سیب کال و نرسیده؛ خوردن آب بدنبال فواکه رطبه (میوههای سرد و تر) پرتقال و نارنگی |
| حبوبات | عدس، ذرت، لوبیا و بقولات سرد مثل باقلا |
| سایر مواد خوراکی | برنج سفید (بهتر است برنج به همراه سبزیجات و ادویه گرم (ترچلو) باشد یا حداقل چلو زعفرانی مصرف شود)، سفیده تخممرغ، خرما، روغن کنجد، آش لیمو (لیمونیه)، قارچ، ترشی، بادمجان |
لیست غذاهایی که در طول هفته باید مصرف شود
| صبحانه | زرده تخممرغ عسلی (هفتهای دو تا سه عدد) / نان سنگک و شیره انگور (یک الی دوبار در هفته) / مربای به / مربای سیب / مربای بالنگ / مربای هویج / عسل و نان سنگک / مربای هلیله / مربای گلسرخ |
| ناهار |
کباب راسته گوسفند بدون چربی (هر بار یک سیخ) با نان سنگک یک الی دو بار در هفته همراه با ادویه گرم مثل
فلفل، دارچین، زعفران و انیسون (تا ظهور نضج در ادرار) / فلافل خانگی، نخودآب ملحم
(نخودآب به همراه گوشت گوسفند) یا گوشت بچه کبوتر با مغز کافشه (15 گرم کوبیده در آب شیرهکش شده در انتها به نخودآب اضافه شود) و دارچین و انیسون، جوجه کباب زعفرانی (به طور کلی بهتر است به جای مرغ از بلدرچین یا گوشت شترمرغ بیشتر استفاده شود)، آبگوشت همراه بازیره، اغذیه کم رطوبت، گوشت و پلو و حلوای عسل |
| میان وعده | آب سیب (یک روز در میان یک لیوان) / آب هویج (یک روز در میان یک لیوان) / بادام خام (5 عدد صبح) / پسته (5 عدد ظهر) / فندق (5 عدد عصر) / مویز (10 عدد شب) / انجیر، انگور، انار ملس و شیرین |
| شام |
فالوده سیب (سیب رنده شده با 2 ق غ گلاب و 2 ق غ عرق بادرنجبویه)؛ در این وعده میتوانید از غذاهای ناهار نیز استفاده کنید؛ بهتر است وعده شام را اول شب میل کنید و حداقل 3 ساعت تا ساعت خواب فاصله داشته باشد. |
- عدم مصرف آب، سالاد و مایعات به همراه غذا از 1ساعت قبل از غذا و تا 2 ساعت بعد از آن؛
- عدم مصرف آب بدون وجود عطش واقعی؛
نکته: بهتر است تا زمان عطش واقعی آب میل نشود و به جای آب، ماءالعسل نوشیده شود.
(روش تهیه ماءالعسل : 1 لیوان عسل و 6 لیوان آب را با هم مخلوط نموده، جوشانده و کف آنرا گرفته و در یخچال نگهداری کنید و هنگام عطش از مایع فوق با آب مخلوط نموده و میل کنید.)
- حمام فقط دو بار در طول هفته
-
- حمام باید صبح ناشتا باشد.
-
- تا میتوانید از تماس بدن با آب شیرین خودداری نمایید.(اما شستن بدن در آب چشمههای گوگردی بسیار مفید می باشد.)
-
- استفاده از سونای خشک (بعد از مالیدن روغن بابونه به کل بدن) توصیه میشود (درصورت امکان هفتهای یک الی دو مرتبه)
- ورزش
-
- به حدی که تعریق کامل اتفاق بیفتد.
- بهتر است قبل از ورزش بدن را به روغن بابونه آغشته نموده، سپس ورزش انجام شود .
- زنیان و شکر
-
- دستورتهیه: دو قاشق غذاخوری زنیان به همراه دو قاشق غذاخوری شکر را کاملاً در آسیاب پودر نموده و با هم مخلوط نمائید و در یک ظرف کوچک در بسته نگهداری نمائید. یک قاشق مرباخوری از پودر موردنظر را بعد از هروعده غذایی یه تنهایی یا با کمی آب مصرف نمائید .
